据研究显示，全球约62%的成年人存在睡眠质量不佳问题。长期的失眠不仅严重影响人们的生活质量，还可能引发一系列身心健康问题。近期一项医学研究成果为广大失眠患者带来了新的希望 ——AMC 无定形镁。

镁为何可以促眠？

镁的促眠机制

    镁是一种重要的微量元素，对于人体的正常生理功能具有重要作用。它参与了几百种酶的催化反应，维持神经肌肉的正常传导，调节身体的电解质平衡，并且是蛋白质、核酸和维生素D合成所必需的。镁可以通过调节脑内的神经递质来提高睡眠质量。镁离子具有抑制谷氨酸释放的作用，降低大脑中的谷氨酸水平，从而促进睡眠。

在这篇《镁摄入量与睡眠时间和睡眠质量的关系：CARDIA 研究的结果》中表明，镁还可以调节脑内的γ-氨基丁酸（GABA）水平，增加GABA的释放，达到镇静和放松的效果。GABA是一种神经递质，能够减轻大脑的活跃性，诱导睡眠。因此，适当补充镁可以创造良好的睡眠条件。

食物中的镁

合理的饮食富可以有效的补充镁，一些富含镁的食物如下图

食物中的镁元素甚少，若个人食物摄取无法满足身体对镁元素的需求，需要考虑使用镁补充剂。

AMC无定形镁的独特优势

    AMC 无定形镁（AMORpHICURE Magnesium）的出现，为失眠治疗开辟了新的途径。它由以色列的高端生物制药公司阿莫菲克公司研发，专注于生物医药领域的研究与开发，‌经过数十年采用创新的纳米非晶技术生产。

 

1、高生物利用度和高溶解吸收率更容易被人体吸收

    AMC无定形镁在结构上是非晶体纳米结构，分子排列无序，比表面积大且活性高，体积较市面其他镁元素小1000000倍。因此，它能够实现高生物利用率和高溶解度，吸收率能够高达80%左右，直接参与人体镁离子代谢。而普通的镁元素生物利用度却只有30%-50%之间。相比之下，AMC无定形镁能够更快更有效地被人体所吸收。生物利用度是指药物经血管外途径给药后吸收进入全身血液循环的相对量。

以下是市面上的镁的生物利用度：

肠道缓释技术，肠胃不适人群可放心食用

国人的肠胃较脆弱，选择补充剂的时需考虑对肠胃的友好型。市面上的

（1）氧化镁吸收率低（约4%），但具有明显的泻药作用，可能引起腹泻、腹痛和胃痉挛，它常用于治疗便秘，但肠胃敏感人群需谨慎使用。

（2）硫酸镁吸收率低，口服时大多数镁离子无法被吸收，会留在肠道内吸收水分，导致腹泻。

（3）柠檬酸镁吸收率较高（约16%），但高剂量时可能会软化大便或引起轻度腹泻。

因此，需要优先选择缓释型镁，此类形式吸收较温和，对肠胃刺激较小。AMC无定形镁则采用的‌肠道缓释技术，绕过胃液破坏，直接在肠道中分解，减少胃黏膜刺激，不会引起腹泻腹痛等，它使用了纯植物来源的素食胶囊（Capsugel® DRcaps® ），耐酸且绿色安全，适合素食人群。此外，AMC无定形镁成分单一无人工合成辅料，减少了过敏或不良反应的风险。

拥有洁食认证

    AMC无定形镁还拥有洁食认证（Kosher认证），这代表了世界最高等级的产品质量和100%纯天然、安全、有效的保证。Kosher认证的食品在国际食品行业中被视为最高标准之一，因其严格的审批程序和高质量保证，成为外商采购的重要标准。这使得AMC无定形镁在食品安全方面更加可靠。

适宜人群与剂量建议

    《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》推荐不同年龄段成人摄入镁的剂量有所不同。例如，18岁以上成人建议摄入330mg/d，30岁以上为320mg/d，65岁以上为310mg/d，75岁以上为300mg/d。孕妇需在相应的年龄阶段再额外增加40mg/d。若平时较少摄入富含镁的食物，可适当增加AMC无定形镁的剂量；反之，则可适当减量。

    在临床试验过程中，AMC无定形镁的安全性得到了充分验证。这使得它成为一种相对安全、有效的失眠治疗选择，尤其适合那些对传统药物治疗有顾虑的患者。相比传统安神药物，AMC无定形镁不会引起肝肾功能的负担，且无副作用，可作为长期服用的镁补充剂。